今晚邊慢跑，邊想著我何時開始我的慢跑人生。
還記得是先有鍛鍊身體的意念後，起而行，早起沿著士林家裡旁的河堤步道跑。後來拜堂哥George 所賜，看到他使用Runkeeper紀錄運動內容，剛好我也有哀瘋，於是我開始使用Runkeeper紀錄這近2年的慢跑過程。
Runkeeper紀錄著2011年三月20日，跑了1.59 Miles。我永遠都記得左邊河岸青翠的草地，還有前方緩緩升起的太陽，以及回程我追著我的影子跑，還有最後散步緩和的安靜時刻，這是我人生第一個慢跑的記錄。
後來，每天早上都壓著內心的聲音，多跑比前一次5%的距離，短短三個月，共跑了23次，我從1.59 Miles跑到3.88 Miles，換成公里數才看得出進步程度，2.544 KM 到 6.208 KM。
我的慢跑人生是沒有締造亮眼的紀錄。但慢跑卻教了我人生四堂重要的課題。
第一，認識你自己的狀況，有時難以接受，但接受卻是好的。
運動，是身體和意志拉扯和合作的過程。
當身體狀況好的時候，意志就像操控馬的韁繩，輕輕一揮一彈，身體自在地持續往前跑，意志也享受在當中。不免地，身體會遇到撞牆期，意志無法再用堅持的方式死ㄍㄧㄥ下去，這時理智需要判斷身體的狀況，適度地調整速度和呼吸頻率，放慢腳步的速率，認清現在需要的是讓理智緩和僵硬的身體，小聲地向自己的身體對話，身體被哄了一陣子後，慢慢又恢復之前的熱度，意志就要跳出來，再次指揮著身體，往目標持續前進。
接受過程需要有快慢緩急的協調時間，才能讓身體真正的經歷運動後的更新。
我也願意接受起起伏伏的人生狀態。
第二，慢跑就像人生，不是在比誰跑得快，而是在比誰撐得久、誰跑得最快樂。
這句話充滿著哲理，淺顯易懂，很適合問每一個人。
第三，慢跑起初是不舒服，到達目標後，成就感與喜悅卻是加倍的還給我。
剛開始跑步時，我很討厭我自己，選甚麼跑步，每次跑到1 KM左右，我感覺我的下腹部悶脹，我的雙腿沉重，我好想停下來用走的。也很妙地，當下我並沒有停下來，反而繼續跑下去，結果不舒適感，就消失了。我也很好奇，不舒適感會不會再回來，結果沒有。
等我完成本日目標後，做完緩和運動，回家洗澡準備上班，居然在這短短的一小時裡面，我唱著歌，臉上洋溢著滿足上班去，那種成就感和喜悅，是我始料未及地，也讓我一整天有活力面對無厘頭的問題和高壓的工作氣氛。
第四，一步一步踏穩步伐往前，慢跑沒有速成班。
慢跑沒有捷徑，唯獨花上時間，花費力氣踏著腳步前進，我們才能確信我們離終點更近一些。若是急就章，跑衝一段，再休息一段，再衝刺一段，又再休息一段，這樣反而離終點更遠，因為身體和情緒沒有一致，身體非常疲累，情緒卻期待下一次的衝刺，結果越跑越累，休息也越久，身體也越沉重。
唯有一致的速率，讓身體保持在最佳狀態。如超馬選手陳彥博所說:「最慢、最穩，也最快」
當我體會到這四種哲理後，我發現我有第二個人生，這第二個人生幫助我度過很多難關。
這2年多的慢跑生涯，我也完成了富邦台北馬拉松 9KM 與21.075 KM，還有國道10 KM的比賽。
以下這張照片就是國道10 KM的賽道。
以下這張照片，是我晚上運動時，爆汗的我。
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