從4月起，我開始收看哈佛心理系所開設的幸福學課程，它不同於一般的課程，不只傳授心理學的實驗結果，還有實踐的回家作業。這堂課開設原由，是Prof. Tal Ben Shahar發現講幸福和快樂的心理學研究為什麼這麼少，他就想開設一個幫助學生在生活更快樂的工作坊課程。課程裡有家庭功課，不是只有做做報告，而是要時常回饋老師，生活做了哪些改變。這是一個很實際的課程。
為什麼我會想了解這個課程? 其實我還是對心理學的大腦研究很感興趣，閱讀大腦的研究常會讓我思考哲學和心理學兩邊的理論。這樣的思考讓我很真實的活著。
哲學它是一個探究原因的學科，任何的學科都需要奠基在哲學思辯的基礎上，不管是理科還是文科。而心理學自從60年代以來，開始朝向人本主義的心理學，心理學家開始詢問為什麼人會越來越不快樂? 了解了許多焦慮、痛苦、變態心理學，卻無法讓人們越來越快樂。另外，成功的人士當中，為什麼有人是快樂並享受生活的，他們讓自己快樂的秘訣是甚麼? 這些問題開始讓心理學家做實驗來驗證成功人士快樂的原因~
生活當中也有很多問題令我很感興趣。比方說: 如果你遇到一個會未卜先知的靈媒，他很靈，但他不隨意洩漏天機，今天剛好他到你面前，他允許你問兩個問題，你會問哪兩個問題?
由問兩個問題，可以了解一個人他所在意的事情是甚麼?
也藉由兩個問題得出的答案，過幾個月追蹤當事人的生活，就會發現當事人對自己人生的了解有多少。
還有，如果靈媒說的話跟現實不符合，又該怎麼辦?這些問題都緊緊跟人性真實面有關。
也因為如此，透過幸福學的課程，我才慢慢明白，生命中很大的部分需要自己做決定。自己做決定不是獨斷的意思，而是每個人都享受一樣的24小時，時間要如何去發揮，是每個人應該要負起責任的事，而當自己做出決定，也決定了部分自己的未來。
幸福學就是針對人生最重要的歷程-做決定，延伸出人生會面對的狀況，像做決定後勢必會面對環境的改變，身邊人群對自己壓力和看法，我們自己本身如何詮釋這些狀況，而詮釋的方法是理性正面積極的，就是一個樂觀的人。
以下是我為第16課-享受過程 所做的筆記
朝著你認為有意義的目的地所邁出的步伐才是最重要的。
我們如何克服活在未來中的感覺，因為害怕失敗而害怕當下的感覺
完美主義是對失敗的無法抑制的恐懼
我仍然可以充滿抱負，而無需放棄成功，同時享受這個過程
How do we overcome this living in the future, being afraid of the present becaus what if I fail?
一、being aware of what I want to change n what I want to maintain?
接受它，透過建立行為要改變它。最主要的關鍵是behavior
要求給回饋、批評started to solicit criticism
透過改變態度的行為變得更好
Learn to fail or fail to learn 履敗履戰
二、我們不一定要外在表現出行為，我們可在內心模擬
Internal simulator
我的大腦分辨不出現實和想像的差別
我可以想像我和優秀卓越的人在一起
at the end of my life, I will write my magnum opus,util then, everything is rough draft.
Platinum rule 制定終極目標，讓我能享受過程，被解放（ 人所不欲勿施於己 或 人所欲方施於己）
Golden rule 己所不欲勿施於人 或己所欲施於人
三、
靈藥：
1、半小時的鍛鍊，每週四次
2、至少15分的意念鍛鍊，每周6-7次
3、每天睡8小時
4、每天超過12個擁抱 可過量 至少12個
我們忘了鍛鍊，以致憂鬱症盛行
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